Autogenes Training im (Berufs-)Alltag für sich nutzen

Dieses Training bietet einen Raum für eine erholsame Auszeit in einem fordernden Berufsalltag. Das Autogene Training ist eine Möglichkeit, um dem Körper und Geist mehr Phasen der Erholung zu ermöglichen. Die Entspannung wird hierbei durch Autosuggestion eingeleitet. Die Übungen eignen sich für eine kurzfristige Regeneration im Alltag, können aber u.a. auch bei Schlafstörungen und dem Umgang mit kreisenden Gedanken genutzt werden. Nach einer kurzen theoretischen Einführung in alle Formeln der Grundstufe des Autogenen Trainings werden viele praktische Übungen angeleitet, die dabei unterstützen, auch im Alltag im Gleichgewicht zu bleiben. So wird das Training selbst zu einer Auszeit in einem fordernden Alltag. In der Gruppe tauschen wir uns über Erfahrungen mit den Übungen aus und Sie erhalten konkrete Hilfestellungen, wie die Integration des Autogenen Trainings im Alltag gelingt.
Um das individuelle Training auch im Anschluss an das Seminar zu unterstützen, erhalten Sie ein umfangreiches Handout und Audio-Übungsanleitungen.

Lernergebnisse und Kompetenzen:

Die Teilnehmenden
- wissen, welchen konkreten Nutzen Entspannungstechniken im Alltag haben,
- kennen alle Formeln der Grundstufe des Autogenen Trainings,
- benennen die Effekte von Autogenem Training auf das autonome Nervensystem,
- wenden konkrete Übungen an,
- wissen, wie sie die angeleiteten Entspannungsübungen auch in Situationen des Alltags einsetzen.

Methoden:

- Impulsvortrag
- angeleitetes Üben
- Erfahrungsaustausch

Anmerkungen: In Kooperation mit der BARMER

Zielgruppe: alle Mitarbeiter*innen

RbP Punkte: 8

Ansprechpartnerin: Euhlert, Babett

Tel.: 03491 459540-3