Weniger Stress und besseres Miteinander durch Achtsamkeit (MBSR)

Wollen Sie lernen, mehr Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen und die Qualität zwischenmenschlicher Kontakte zu erhöhen?
Durch MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction - achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung) gelingt es Ihnen. Dies geschieht durch die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf das, was der gegenwärtige Augenblick mit sich bringt, ohne es zu bewerten oder verändern zu wollen, ganz gleich, ob es sich um Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle oder Sinneseindrücke handelt.
Ein MBSR-Training fängt da an, wo klassische Stressbewältigungsseminare aufhören. Im Mittelpunkt stehen die offene, umfassende und unmittelbare Erfahrung der konkreten Situation, die Vermeidung der Entstehung von Stress und damit die Stärkung der Resilienz.

Lernergebnisse und Kompetenzen:

Die Teilnehmenden
- lernen ihre persönlichen Stressmuster und Ressourcen kennen und entdecken durch die erlernten Übungen innere und äußere Freiräume,
- steigern ihre Selbstwahrnehmung, spüren Warnsignale rechtzeitig und finden durch innere Ruhe neue Wege, mit Belastungen besser umzugehen,
- lernen andere Menschen (Bewohner*innen, Kolleg*innen, private Kontakte) ganzheitlich wahrzunehmen.

Methoden:

- Kurze Vorträge
- Praktische Übungen
- Erfahrungsaustausch
- Audio-Dateien und Texte zum eigenständigen Üben

Hinweis: Tragen Sie bitte bequeme Kleidung. Wer möchte, kann auch dicke Socken und gegebenenfalls ein kleines Kissen mitbringen.

Zielgruppe: Mitarbeitende aus allen Bereichen

RbP Punkte: 10

Status:

Kursnr.: 24-J053

Beginn: Fr., 16.02.2024, 09:00

Kurstage: 2

Kursort: DAGS-Akademie im Evangelischen Johannesstift, Amanda-Wichern-Haus R 04, Schönwalder Allee 26 13587 Berlin

Gebühr: Externe 240,00 € ; für Mitarbeitende der Johannesstift Diakonie ohne Seminargebühren (alle Gebühren inkl. MwSt.)

inkl. Verpflegung

Ansprechpartnerin: Mikha, Naremin

Tel.: 030 33609-355