Das Gedankenkarussell stoppen lernen - Wege aus der Grübelfalle

Dem durchschnittlichen Gehirn begegnen jeden Tag 60.000 Gedanken. Wie kommt es, dass wir manchen dieser Gedanken eine besondere Bedeutung geben und ihnen noch lange nachhängen? Das Seminar gibt Gelegenheit, sich mit der Welt der eigenen Gedanken zu beschäftigen, um Grübelfallen zu erkunden. Ziel dieser Forschungsreise ist es, einen gelassenen Umgang mit Sorgen, Befürchtungen und anderen unangenehmen Gedanken zu ermöglichen. Gemeinsam identifizieren wir besonders herausfordernde Situationen und entwickeln erste, konkrete Lösungsansätze. Mit der Gedanken-Stopp-Technik erhalten die Teilnehmenden ein wirksames Werkzeug an die Hand, um individuelle Grübelfallen wirksam zu durchbrechen. Das Achtsamkeitstraining wird als hilfreiches Werkzeug vorgestellt und praktisch geübt, um negative Gedankenspiralen loszulassen. Übungen aus dem Gehirnjogging zeigen spielerische Formen der mentalen Neuausrichtung auf.

Lernergebnisse und Kompetenzen:

Die Teilnehmenden
- wissen, wie sie belastende Gedanken loslassen können,
- können die Gedanken-Stopp-Technik anwenden,
- haben verschiedene Brainfit-Übungen ausprobiert, die bei der mentalen Neuausrichtung unterstützen,
- gehen entspannt und mit einem gut gefüllten Methodenkoffer für den Alltag nach Hause.

Methoden:

- Impuls-Vorträge
- Partner*innenarbeit
- Kleingruppenarbeit
- praktische Übungen
- Austausch

Anmerkungen: In Kooperation mit der BARMER

Zielgruppe: alle Mitarbeiter*innen

RbP Punkte: 8

Status:

Kursnr.: 24-P084

Beginn: Di., 03.12.2024, 09:00

Kurstage: 1

Kursort: Bugenhagenhaus, Studierzimmer_Raum3_Raum4, Kirchplatz 9 06886 Luth. Wittenberg

Gebühr: ; für Mitarbeitende der Johannesstift Diakonie ohne Seminargebühren. (alle Gebühren inkl. MwSt.)

Ansprechpartnerin: Euhlert, Babett

Tel.: 03491 459540-3