3-Minuten Entspannung

Kurze Unterbrechungen im Arbeitsalltag stärken die Gesundheit und die Leistungsfähigkeit. Ohne Pausen sinkt die Konzentration. Gezielte Übungen nehmen den Druck raus und lenken die Aufmerksamkeit auf uns selbst. Eine kurze Auszeit schenkt Kraft und Energie.
Sie werden in diesem Seminar Möglichkeiten zu regelmäßigen kurzen Unterbrechungen kennenlernen und üben. Es geht um praktikable Methoden, die leicht umsetzbar sind. Sie werden mit Ansätzen und Techniken der Kurzmeditation vertraut gemacht.
Wir üben
- Atemtechniken
- Anregung der Reflexzonen
- Kurzentspannung
- Mini-Meditationen
- Stretching und Muskelaufbau

Lernergebnisse und Kompetenzen:

Die Teilnehmenden
- entspannen sich in belastenden und stressigen Situationen bewusst durch kurze Übungen,
- fördern ihre eigene Konzentration,
- tanken neue Energie.

Methoden:

- Theoretische Inputs
- Praktische Übungen
- Umsetzung in den Alltag planen

Hinweis: Tragen Sie bitte bequeme Kleidung. Wer möchte, kann auch dicke Socken mitbringen.

Zielgruppe: Mitarbeiter*innen aus allen Bereichen

RbP Punkte: 8

Status:

Kursnr.: 25-J066

Beginn: Mo., 07.04.2025, 09:00

Kurstage: 1

Kursort: DAGS-Akademie im Evangelischen Johannesstift, Amanda-Wichern-Haus R 04, Schönwalder Allee 26 13587 Berlin

Gebühr: Externe 129,00 € ; für Mitarbeitende der Johannesstift Diakonie ohne Seminargebühren (alle Gebühren inkl. MwSt.)

inkl. Pausenverpflegung

Ansprechpartnerin: Mikha, Naremin

Tel.: 030 33609-355