Das Gedankenkarussell stoppen lernen - Wege aus der Grübelfalle
Dem durchschnittlichen Gehirn begegnen jeden Tag 60.000 Gedanken. Wie kommt es, dass wir manchen dieser Gedanken eine besondere Bedeutung geben und ihnen noch lange nachhängen? Das Seminar gibt Gelegenheit, sich mit der Welt der eigenen Gedanken zu beschäftigen, um Grübelfallen zu erkunden. Ziel dieser Forschungsreise ist es, einen gelassenen Umgang mit Sorgen, Befürchtungen und anderen unangenehmen Gedanken zu ermöglichen. Gemeinsam identifizieren wir besonders herausfordernde Situationen und entwickeln erste, konkrete Lösungsansätze. Mit der Gedanken-Stopp-Technik erhalten die Teilnehmenden ein wirksames Werkzeug an die Hand, um individuelle Grübelfallen wirksam zu durchbrechen. Das Achtsamkeitstraining wird als hilfreiches Werkzeug vorgestellt und praktisch geübt, um negative Gedankenspiralen loszulassen. Übungen aus dem Gehirnjogging zeigen spielerische Formen der mentalen Neuausrichtung auf.
Lernergebnisse und Kompetenzen:
Die Teilnehmenden
- wissen, wie sie belastende Gedanken loslassen können,
- können die Gedanken-Stopp-Technik anwenden,
- haben verschiedene Brainfit-Übungen ausprobiert, die bei der mentalen Neuausrichtung unterstützen,
- gehen entspannt und mit einem gut gefüllten Methodenkoffer für den Alltag nach Hause.
Methoden:
- Impuls-Vorträge
- Partner*innenarbeit
- Kleingruppenarbeit
- praktische Übungen
- Austausch
Anmerkungen: In Kooperation mit der BARMER
Zielgruppe: alle Mitarbeiter*innen
RbP Punkte: 8
Status:
Kursnr.: 24-P084
Beginn: Di., 03.12.2024, 09:00
Kurstage: 1
Kursort: Bugenhagenhaus, Studierzimmer_Raum3_Raum4, Kirchplatz 9 06886 Luth. Wittenberg
Gebühr: ; für Mitarbeitende der Johannesstift Diakonie ohne Seminargebühren. (alle Gebühren inkl. MwSt.)
Ansprechpartnerin: Euhlert, Babett
Tel.: 03491 459540-3