Rückenschonendes Arbeiten im Büro

Rückenbeschwerden gehören zu den häufigsten Krankheitsursachen. Stress und Bewegungsmangel sind nicht selten mitverantwortlich dafür. Zwei Faktoren, die als normale Begleiterscheinungen oft zum Arbeitsalltag im Büro dazu gehören.
Um langfristig gesund zu bleiben, ist es unerlässlich, sich mit den Entstehungsfaktoren auseinanderzusetzen und gleichzeitig rückenschonendes Arbeiten zu verstehen und zu trainieren.

Lernergebnisse und Kompetenzen:

Die Teilnehmenden
- ordnen den Zusammenhang zwischen der Entstehung von Rückenschmerzen und Fehlhaltungen aus dem Arbeitsalltag persönlich ein,
- nehmen ihren Körper bewusst wahr und verfügen über individuelle Haltungskorrekturen,
- richten eine aufrechte und gesunde Sitzhaltung am Arbeitsplatz ein und variieren sie immer wieder dynamisch,
- praktizieren wirkungsvolle Entlastungs- und Mobilisationstechniken am Arbeitsplatz,
- gestalten "aktive Mittagspausen",
- bauen individuelle Übungen zum Stressabbau und zur Entspannung im Arbeitsalltag ein.

Methoden:

- Kurzvortrag mit Demonstrationsmaterial
- Erfahrungsaustausch
- Körperorientierte Übungen/Entspannungstechniken

Hinweis: Tragen Sie bitte bequeme Kleidung. Wer möchte, bringt ein Handtuch, ein kleines Kopfkissen, ein Paar dicke Socken und ein kurzärmeliges T-Shirt mit.

Zielgruppe: Mitarbeiter*innen im Bürodienst

RbP Punkte: 8

Ansprechpartnerin: Mikha, Naremin

Tel.: 030 33609-355

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