Achtsamkeit trifft Wechseljahre – Mitten im Wandel bei sich bleiben

Etwa neun Millionen Frauen sind in den Wechseljahren, viele von ihnen sind berufstätig. Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung und des Wandels. Wenn der Körper sich verändert, die Gefühle Achterbahn fahren und der Alltag kaum Pausen lässt, können leicht Gedanken entstehen wie: „Ich erkenne mich selbst nicht wieder.“ Viele Frauen erleben diese Lebensphase als Belastung – begleitet von Erschöpfung, Überforderung, Gereiztheit oder Selbstzweifeln.
Der Workshop verbindet fachliche Impulse zu den hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre mit achtsamkeitsbasierten Methoden zur Stressregulation und Selbstfürsorge.
Für alle Frauen, die in dieser Zeit des Wandels ihre Ressourcen stärken und neue Wege zu mehr Gelassenheit und innerer Stabilität entdecken möchten.
Mittagspause im achtsamen Essen (Einführung und Anleitung). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnehmenden erhalten eine Literaturliste und audio files.

Lernergebnisse und Kompetenzen:

Die Teilnehmenden
- können die Wechseljahre als Phase körperlicher, emotionaler und psychosozialer Veränderung einordnen,
- verstehen Zusammenhänge zwischen Stress, hormonellen Veränderungen und Wohlbefinden,
- nehmen eigene Stressmuster und Belastungssignale bewusst wahr,
- wenden einfache Achtsamkeits- und Atemübungen zur Selbstregulation an,
- entwickeln individuelle Strategien zur Förderung von Gelassenheit und Resilienz und integrieren sie in ihren Alltag.

Methoden:

- Impulsvortrag
- Aktivierung über Umfragen, Chat, strukturierter Zweieraustausch in Breakout-Sessions
- Diskussion/Fragerunde
- Geführte Achtsamkeitsübungen
- Meditationen und Atemübungen
- Körperwahrnehmungsübungen

Zielgruppe: Mitarbeiterinnen aus allen Bereichen

RbP Punkte: 1

Ansprechpartnerin: Mikha, Naremin

Tel.: 030 33609-355

Weitere Kursempfehlungen:

• Wechseljahre - Workshop „Wenn die Hormone tanzen“ 27-J034 (Beginn am: 22.04.2027)